18.918 steg blir 13,7 kilometer idag...

Detta är vad gubben trampat ihop idag. Först 5 kilometer i morse med Ivan och lilla Mira sedan drygt 8 kilometer med kvinnan när hon kom från jobbet. Det gör att jag håller mitt mål om 10.000 steg om dagen med råge.
Blir lite impad varje gång jag passerar radhusen uppe vid Vättlestugan. Välordnat och fint och det verkar vara ett väldigt fint område rakt igenom. Lugnt dessutom där det ligger nere i dalen mellan Rappedalen och Lövgärdet....

N tänker jag ta kväll. Skiter i att göra något mera och kryper ner under täcket. Är ju knappt mer än 5 minuter kvar av den här dagen. I morgon är det dagen jag tycker mest illa om då om den pratar vi inte, den skall bara passera. Natti på er gammal som ung.
pappa B

Phu..nu är det vardag igen.

Äntligen, en vanlig vardag, ganska solig och skapligt varmt ute. Detta resulterade naturligtvis att jag ringde upp Ivan den förträffliga och bestämde oss för en promenad. Och promenad blev det. Laddad med Ett stort glas Formula 1 och lite blåbär så trampade jag iväg för att möta upp min kompis.
Vi startade med den vanliga vägen förbi Volvos tidigare lokaler upp förbi de nya kollinolotterna och upp för Lassebacken och sedan svängde vi av upp mot Surtesjön, Valde höger och traskade upp mot handelsträdgården och sedan över kullen ner till Grästjärna och runt Mölnesjön, svängde av och gjorde sista svängen runt Rannebergen och ner till centrum igen.
14.500 steg blev det och nu när jag sätter mig vid datorn så har jag trampat ytterligare ett par tusen steg och min Fitbit visar 22.368 steg vilket gör 15,66 kilometer. Skapligt för den här ynglingen tycker jag. Lär väl komma upp i ungefär lika mpnga steg dagligen nere i solen och då kommer den en brunbränd slimmad gosse tillbaka till kvinnan här i Angered.
I morgon blir det väl en lite sväng till kan jag tro och så får jag haa pågumman när hon drar iväg efter jobbet. Hej vad det går. Två bra tidningar är klara och vi som jobbar kan pusta ut en stund innan det är dags för nästa.
Det blir inget gym för mig innan jag återvänder den 8 maj och förhoppningsvis så har jag då klart med mitt vinteride nere i Spanien. Har några mycket duktiga kontakter där nere som har jobbat lite åt mig sedan sist. Dock inte de som jag trodde skulle hjälpa mig. Men som sagt det finns gott om space nere i Torrevieja så det är ingenfara på taket.
pappa B

Låååååång fredag fy för den lede...

Hur skall detta sluta jag som ogillar fredagarna även när de är normala. Men...nar jag var en liten skit och spatserade mellan Mossbergs Café och järnvägsstationen hemma i byn då var långfredan ännu längre. Affärerna i Porjus hade sällan öppet en hel dag, ofta precis som det är idag har man stängt över lunchen (därifrån kommer min längtan till livet i Spanien). Då, på långfredagen var ALLT stängt till och med dörrar och fönster. Radion spelade tung sorgsen musik och världen stod blixt stilla en hel dag. Fy fan vad tråkigt vi hade den dagen och jag antar att även där har vissa anti fredags spår rotat sig i min skalle. Vi kan skippa alla förbannade fredagar och ta två måndagar i stället...

Har ni sett bilden. Här brukar jag trippa iväg ibland och det gjorde både Ivan den förträfflige och jag i onsdag, efter passet på gymmet. Rakt genom Angereds centrum och upp mot den nedlagda smalspårige järnvägen upp till Gräfsnäs. Runt Angereds Gård och ner till den stora vägen sedan en kort raksträcka och så uppförsbacke igen. Den dagen fick jag ihop drygt 22.000 steg igen och med över fem mil i benen den här veckan så känner jag mig ganska nöjd. Gjorde ett minimaliskt armpass på gymmet idag och passade istället på att sola i käringagrillen i 10 minuter.
Med mycket taterblod innanför västen så blir jag fort brunfärgad men det kanske inte skadar att värma upp skinnet på konstgjord väg innan jag drar till den riktiga solen nästa helg.

Påska på er ordentligt. Ät ägg, sätt på gumman eller gubben, tag det som finns närmast till hands. Lev och mys så mycket ni orkar och skit i att tänka dystra tankar, deklarationer och att man spikade upp Jesus på träkorset den här dagen. Han tog sig ju ner och blåste iväg upp i rymden, precis som jag tänker göra nästa söndag, bara ingen spikar upp mig innan dess.
Puss och kram till er alla mina läsare och när ni får tid så vill jag gärna att ni kollar in min nya hemsida och blir följare där...
Adressen är www.pappab.se skitenkelt eller hur?
pappa B

"Stor är den man som inte förlorat sitt barnahjärta"

Idag blev den förskräcklige den förträfflige...

Det är väldigt många som undrar varför jag kallar min träningskompis Ivan den förskräcklige då alla tycker att han är en snäll och timid man. Så idag när vi hade kört vårt två timmars pass så tyckte jag att det var dags att döpa om honom.
Ivan, jämtgubben, som alltid hakar på och bjuder till både på crosstrainern, roddmaskinen och löpbandet, Han tar i så att det knakar när vi lyfter skrot och även om jag ringer ganska sent på eftermiddagen och frågar om han skall haka på och gå en runda så är han med.
Egentligen så är han ju Ivan den förträfflige och så får det bli från och med idag och framåt.

Ta som exempel i kväll. När jag kom hem från jobbet så valde jag mellan att slå mig ner i skinnsoffan, eller röra på mig.
Hade gjort mina 10.000 steg, två tuffa timmar på gymmet och ett ganska så bra jobb med tidningen. Nej fan tänkte jag, är ju sugen på att gå så jag ringer Ivan.

Ivan den förträfflige

Sagt och gjort jag slog en pling och en kvart senare så traskade han och jag väg. Vi gick en lång runda och det han nästan bli mörkt. Detta blir jobbigt för den förträfflige för han ser inte så bra. Men jag nöp tag i jackan på honom den sista halvkilometern och fick iväg honom med spårvagnen.
Jag har idag promenerat i hög fart 22.267 steg vilket gör 15,87 kilometer. Inte illa pinkat om jag får säga det själv.
I morgon blir en dag modell stress, för vi har mycket tidningsjobb att göra. Känns bra att ha 12.000 steg tillgodo om det skulle bli lite ultra rapid under morgondagen. Nu skall jag sova så jag får ihop mina sex timmar på kudden. Gå och lägg dig du med.
pappa B

Idag blir det Gråbo och Floda efter träningspasset...

Olagligt vägarbete, hej vad det går.

Idag bet det till lite extra när ytterdörren öppnades och kvinnan smet iväg till jobbet. Bara 5,6 grader visade termometern. Burrr, nu är det nog dags för en djupdykning i lådan som innehåller varma långärmade undertröjor och långkalsingar snart.

Kolla bilden. Det är svårt att vara laglydig och hålla 50 km/tim när bilen med skyliten kör 65. Vad gör man? Trampar plattan lite längre ner mot durken och kör om givetvis.

En som inte trampade några plattor mot durken var drottning Marie Antoniette. Nej min själ, hon avrättades den 16 oktober 1793 under revolutionen i Paris. Betydligt behagligare hade Nordvietnams chefsförhandlare Le Duc Tho som fick mottaga ett delat Nobels fredspris den 16 oktober 1973. Han delade priset med Henry Kissinger för mig ett mycket konstigt val av pristagare, men skit samma...
Finn har namnsdag idag. Man kan inte säga att alla Finnar har det för det blir ju galet men alla som heter Finn kan vi hurra för. Det är ett gammalt nordiskt namn som kan betyda vandrare, men även kan betyda same. Därom tvistar de lärde. Runt 800 grabbar heter Finn i tilltalsnamn av de 1.200 som finns.

Nu är det snart dags att packa ryggan och fatta stavarna, vi kör stavgång 5 km innan gymmet idag. Ivan den förskräcklige och jag. Han är en seg gubbe och ger sig inte i första taget, en snäll kille och en bra träningskompis.
Uppmjukningen efter våra hårda pass gör han genom att gå på buggkurs och köra vattengympa med tanterna. Skam den som ger sig.
pappa B

"Att bli far är inte svårt, men att vara det"

Tuff promenad och tufft pass....sen blev det kalkonfilé.

Ivan den förskräcklige, min träningskompis han mötte upp med stavar och rygga, fast besluten att ge mig en match denna småkyliga morgon. Vi drog iväg runt Volvo upp för backarna och baksidan upp mot Rannebergen. Gick hela rundan där och sedan ner mot Angereds Centrum. JAg höll ett skapligt tempo och ökade markant när det var kilometern kvar. -Fan sa Icvan det brinner i gummit längst ner på stavarna, kan du inte sakta in lite? Men tji fick han. Tempot hölls uppe och med ett par minuters vila nere på NW så var det dags att bege sin ner i källaren. Två timmar bra träning mage/rygg har satt sina spår i kroppen och det känns som om man legat under en ångvält. Jag undrar hur man mår i morgon?

Tack och lov så älskar jag att stå vid spisen och idag stekte jag upp färsk spetskål (ganska billig just nu) i mycket smör, gröna ärter och fint skurna bitar av kalkonfilé fick steka med. Bara lite salt och peppar och en rejäl skvätt med Thaisås. Lade på en rejäl klick med turkisk youghurt för att få lite spets på det hela. Två stora glas vatten och nu blir det en halvtimme i massagefåtöljen. Visst tusan har jag det väl bra?
pappa B

PS: Ni har väl inte glömt att klicka på min länk så jag får lite dollar?

Gick långt och ner 2 kilo under semesterveckan i Spanien!

Kolla här. Dagen vi reste och kom ner gick jag bara 5.840 steg. Onsdag 17.689 ,torsdag 21.348, fredag 19.468, lördag 17.979 steg och söndag 14.688. Sista dagen måndag så trampade jag bara iväg 13.375 steg och vid hemkomsten igår bara 6.963. Detta är inte illa av en ålderstigen norrlandsgubbe på semester. Dessutom skall ni veta att de flesta stegen utfördes barfota i ganska djup sand så nu har jag vad- och lårmuskler som en riktig broiler.Totalt traskade jag 117.350 steg vilket gjorde 16.764 steg + lite till per dag i snitt. Detta i sin tur innebär att i snitt så gick jag 1,17 mil om dagen och då han jag även med flera öl, kaffe och cognac, plus att fotografera paranta damer, höga hus, familjen och några kringstrykande katter. Kan med andra ord känna mig ganska nöjd över att nästan fått ihop 10 mil av mitt mål, 40 mil innan sommaren och höstens promenader. Heja mig! Nu blir det till att traska på här hemma av bara den och det skall ju bli lite bättre väder här med fram till helgen så jag kan nog skrapa ihop några mil till. Har redan 23 mil + Spanien i bakfickan så målet 40 mil, det skall jag klara....
pappa B

Uppäggad till tusen, laddad till max....

Idag har jag vaknat till en schlager. Konstigt jag som inte ägnade mer än en minut åt gårdagens Melodifestival, såg en krigsfilm på vår videokanal istället. Jo minsann Gunnar Wiklund sjöng "Tala närmre i telefon" med sin djupa basröst och jag flyttade blixtsnabbt en helsikes massa år tillbaka i livet. Hamnade på Folkets Hus i Messauri någon gång på 60-talet. Hur vi grabbar tog oss dit och med vem det har jag faktiskt glömt men jag har en svag aning om att det var jag och Conny Eriksson en av mina bästisar som åkte dit i hans Renault Gordini, trimmad till max. En mysig uppvakning efter en lång skön natt...

Blev på ännu bättre humör när jag klev in på min blog och fick läsa Isabels fina kommentar, blev varm i hela hjärtat. Tack så mycket. Hoppas jag får reda på vem Isabel är så jag kan ge henne en liten kram och tacka personligt för de fina orden.

Idag är jag uppäggad och stärkt. Två stora ägg, smör, finhackad lök och chili ihopmixat och nedkört i halsen. En riktig proteinbomb som jag kommer att få nytta av om en stund då jag traskar iväg upp mot Rannebergen. Drar på mig löparbrallorna (först långfilsingarna) och löparjackan och tar en lång promenad idag istället för gymmet. Det är vidunderligt vackert när solen tittar fram och rimfrosten ligger på hustaken och termometern utanför fönstret visar minus 3,1 grader. Då trivs den här gubben, inget regn, ingen snö bara friskt och lagom kallt. Försöker nog ta mig en 10 kilometers runda idag.

Värre var det för Sten Sture d y när han skulle ta sig över Mälarens is den 3 februari 1520. Han strök med på kuppen då han var på väg hem efter slaget vid Åsunden. Samma dag fast 1989 så trillar en av wilda westerns mest kända kvinnliga banditer, Belle Starr av pinnen, så det kan bli.
Lika illa gick det för besättningen på en Heinkel HE 111(detta handlar inte om öl) Bombplanet var det första tyska flygplan som sköts ner över Storbritannien.
Pinoccio, trägrabben som fick lång näsa då han ljög hälsade på i svenska biografer den 3 februari 1941. Då hade filmen premiär och hans pappa Walt Disney hade än en gång erövrat den svenska biopublikens hjärtan.

Känner du någon som heter Hjördis? Ja, just hon. Ring då upp henne direkt och gratta för hon har namnsdag i dag. Dessutom skall du veta att hon är ganska ensam här i landet, bara 3.899 till heter det som förnamn. Se så rappa på till telefonen och slå en signal. Hälsa henne från mig och säg att hennes namn kommer från isländskan och betyder svärdets gudinna. -Fint skall det va som bondgubben sa när han fick mahognyflis i röven...

Disa som också har namnsdag idag är förmodligen en förkortning av Hjördis eller så tror man att det kan komma från de uppsvenska hedniska distingen vilket var ett slags rådslag när det begav sig. Omkring 1000 damer bär detta förkortade namn.
Om en knapp timme är det dags för de svenska sprinteråkarna att göra upp borta i den kommande OS-terrängen. Sprintdtafetten avgörs idag i Sotji. Den skippar jag då jag tror att ingen av  vare sig damerna eller herrarna presterar något sevärt denna vackra söndag. Ut och gå är det som gäller. Må så väl, glöm inte bort kvällens aftonbön för högmässan har du redan missat, drummel där...Gud ser dig, det säger man i alla fall....
pappa B

Sverige tappar Världscup premiärerna!

Just det, nu gäller det att festa till rejält uppe i Gällivare till helgen, gå man ur huset och vallfärda dit ni som bor i Norrland. Från och med nästa år så tar Norge och Finland över. En femårig tradition bryts. Anledning är att man i Norge och Finland kan arrangerea hela paketet. det vill säga att man även kan ta backhoppningen plus den Nordiska kombinationen.. Internationella skidförbundet prioriterar orter som kan ta emot hela "paketet". Så i fortsättningen kommer det att bli Lillehammer och Kuusamo som får slåss om premiärerna. Sorgligt men sant!

Jag tror att Johan Olsson kommer att vara först  och snabbast över mållinjen till helgen, Teodor P vinner sprinten och de små juniorerna Emma W och Lisa L kommer att chocka hela världseliten under helgen. Jag sitter bänkad framför 46" hela helgen, det kan ni skriva upp....

Håller på att skvalpa i mig en proteindrink och har blandat eletrolytdrinken i flaskan och nu är det bara själva finputsen som fattas. Att kränga på sig det tunna superunderstället och ikläda sig ansvar och resten av klädesplaggen och så ut och promenera. Idag går vi upp till Björsared och dricker en kopp kaffe, sedan går vi hem igen. En dryg mil t.o.r sitter fint i gammelskånkarna och tar på fläsket.

En som inte promenerade var Henry Burden från Troy i New York som den 23 november 1835 som såg till att få patent på en maskin som tillverkade hästskor. Sämre gick det för mördaren Johan Andersson som miste huvudet via giljotin den 23 november 1910. Det var första och sista gången som detta redskap användes i Sverige.
Betydligt mysigare tillvaro hade nog Gustav Raskenstam haft under sitt levene. Men den 23 november 1943 inleddes rättegången mot honom och hans svindlande affärer.

Höjde rösten och dyrt blev det när fastighetsdirektören Hans Thulin, den 23 november 1988 ropade in Nils von Dardels målning "Den döende dandyn" för 13 miljoner kronor. Viilket klipp, eller?

Klemens har namnsdag ochnågon sådan känner jag inte men jag kan ropa grattis i alla fall. Klemens betyred mild och det är enbart drygt 100 personer som har det som tilltalsnamn och runt 500 som har det med i kyrkobocken.
Mjukstarta nu denna fredag och ta inte ihjäl er på jobbet. Gå hem ett par timmar tidigare för snart lägger ändå de företag ni jobbar på ner sin verksamhet. Slit inte ihjäl er mina vänner, gör som jag ta en promenad.
pappa B

Frosten ligger vit på taken, men pappa B han är redan vaken...

...jaha så kom då kung Bore smygande mellan husen i Angered. Han lade sitt vita skägg på hustaken och nu får man börja halka omkring på vägar och stigar när man skall ta sin promenad. Nåväl, vi har ju kort på Sportlife så det är bara att ta trappan ner i källaren och kliva på motionsbanden och traska på...

Idag är det tredje promenaden för vår vän Lars, som traskar runt och släpar på 149,5 kilo i onödan. Dessa skall vi nu sakta men säkert se till att han lastar av sig och får köpa helt ny garderob när sommaren kommer. Han är seg och har gett sig den på att köra med Ivan och mig för att lyckas. Det kommer han att göra och jag skall ge er rapporter om hans framgångar i jakten på de, i första hand 30 kilo som vi skall jobba bort tillsammans. Naturligtvis med hans goda minne. Nu har jag intagit min havregrynsgröt, laddat vattenflaskan och skall så sakteliga dra mig ner mot gymmet därifrån vi startar våra 3 kilometers promenad. Förhoppningsvis syns vi lite senare idag.
pappa B 

Lilla Nathalie hon plågar oss rejält...

Tre glada seniorer är klar med sin träning ute på Stig Center. Lille Stefan,
näktergalen Pia och "Ivan den förskräcklige" masar sig fram till bilarna.

Hon far fram som en liten guttaperkaboll, skrattar, sjunger och peppar oss sågbockar som försöker köra med höga knän vifta med armarna och svänga på akterkapellet. Det funkar, vi svänger på som bara den och hos flera av oss slutar det inte svänga även om musiken har stannat och vi står stilla. Det är dessa onödiga dallringar som vi vill ha bort, wirrekaggarna på oss gubbar och aningen överdimensionerade baksidor hos damerna. Svårt är det, men roligt så in i bänken. Nathalie har vi tagit till våra hjärtan, det är nästan så att man bli kär på nytt, fast det är ju givetvis på tok för sent, men ändå. Idag var hennes farfar med, en tuff gubbe det med. Nu återstår bara att se till att man byter ut de där förbannade hästgodiset (havrekakorna) mot en macka med ost eller varför inte lite frukt typ äpple, banan och apelsin. Det är ju kohandel att först försöka bränna så mycket vi orkar och sedan stoppa i oss en näve havregryn med en massa kemikalier i. VI VILL HAR FRUKT ELLER MACKOR! Hör du det Inger, eller Ingrid eller vad det nu är högste bossen på Stig Center heter! BORT MED HÄSTGODISET!

Dagens lunch. Lite grådaskig på grund av
avsaknaden av mina kära tomater som tagit slut.
Nya inhandlas under eftermiddagen.

Jag skall bara köra Seniorpassen den här veckan sedan skall jag vila mig i form inför lördagens strapatser. Nja...jag kanske kör 30 minuter intervall på crossen på onsdag, annars blir jag väl omöjlig att umgås med här hemma kan jag tro.

Dagens lunch, en panerad torskbit stekt vitkål, purjolök, majs och pumpa- och sesamfrön + ett glas kallt kranvatten, gör att man blir lätt på foten och kvittrar som en gröngöling, nej fan den hackar ju bara. Man blir som en liten flugsnappare menar jag. Vad som nu kommer att ske mellan dessa fyra väggar låter jag vara osagt. Antagligen kommer jag att glida ut i cyber rymden och snacka lite skit med mina vänner runt om i riket och övriga världen.
Vi som satsar på nästa års Rallarmarsch, den fantastiska promenaden mellan Gällivare och Porjus håller som bäst på med att starta upp någon ideell förening så att vi kan få ännu mer promenerare att komma upp och gå denna historiska vandring och se det fantastiska Lappland på riktigt nära håll. Har du några idéer eller tankar så hör gärna av dig. Du hittar sidan på Facebook om du söker under Rallarmarsschen 2013 så hittar du lite mer information.
pappa B

Nu blir det Partille tur och retur

Längre sträckor för att trimma skor och fötter inför den långa marschen i norr. Just det! I morgon går jag hemifrån och ner till Sportlife i Partille där jag tar mig en Celsius och så promenerar jag hem igen. Det blir nästan två mil och dessutom en rätt så tung runda med två rejäla backar både dit och hem. Målet är 6 km/tim och då borde jag ju klara av detta på runt tre och en halv timme? Tror ni jag fixar detta? Funkar rundan så skall jag ta den ett par gånger till innan jag sätter mig på tåget upp till hembyn i norr.
Träningspass som vanligt i dag med Crosstrainer intervall och skrotlyft (maskinerna).
Sedan blir det fotboll igen så att man håller blodcirkulationen i gång. Kan de ryska stridsvagnarna knäcka polackerna på deras hemmaplan? Jag undrar detta. Först ut i kväll är Grekland som bör plocka med sig minst en pinne från Tjeckerna. Även detta en svår uppgift måste jag säga....
Köper mig lite frukt hos handlaren på torget och laddar inför kvällens bataljer.
pappa B

God morgon världen..

Ni som gillar frukt och grönt, tänk er att ha tre stora livsmedelskedjor + en fristående handlare mitt på torget, fem minuter hemifrån. Vilken lycka. Bra utbud och priser blir det givetvis när kommersen är så tuff. Frukt och grönsaker från världens alla hörn slåss med svenska äpplen och kravodlade tomater. Inte lätt i dessa bistra tidevarv då pensionen knappast räcker till en tepåse sista veckan innan nytt understöd dimper ner...På bilden ser ni två av grabbarna som har sin försäljning på torget i Angered mitt emellan de tre stora livsmedelsdrakarna....

En bekant från min tid i hunderiet, Folke Hildebrand har fällt ihop vingarna. Han var en glad skit, gråsosse som gillade hundar och boxning. Kommunalpolitiker nere i Kungsbacka. Han blev 81 år och får fortsätta sitt liv bland hundarna en trappa upp. Om det bjuds på boxning hos Gud fader det vågar jag inte sia om. Han får väl åka ner en trappa då och då för att se några matcher..

Ett kort och tungt pass skall jag hinna med och kanske en rejäl promenad om bara vädret tillåter. OK, jag vet det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder...kom inte med den klychan igen. Vem tusan gillar att vara ute när det blåser och regnar? Inte jag i alla fall, då finns det löpband, motionscyklar och roddmaskiner för att inte tala om Crosstrainer nere på gymmet. Ni får starta lugnt idag, kanske vi ses i eftermiddag igen. Tänkte presentera lite outfit från Angered, det kan ju vara roligt så här när sommaren kommer smygande, eller?
pappa B

" I droska far ingen in i himmelriket"

PALT har förgyllt en gyllene dag!

Ja så här kan man göra med en bild om man använder sig av en av många appar till sin mobiltelefon. Så här ser den ut om man använder sig av iPhones egen kamera. Bilden tog jag under kvällens Rannebergsrunda. En utbrunnen moped, en olycklig grabbs ihopsamlade förmögenhet har förmodligen stulits och eldats upp inne i en gångtunnel

Jag fuskade ikväll. det blev så mörkt att jag skippade turen runt sjön för det är inte så roligt att snubbla omkring där i mörkret. Men det blev styva 4 kilometer i alla fall.

Vi hittade den högst upp på en hylla, bakom en stolpe -Paltmixen från Kungsörnen- Jag var skeptiskt men rapport via kvinnan från en äkta Pitebo hade förkunnat att mixen var riktigt bra. Eftersom jag inte, trotts födsel uppe i paltlandet i norr, kan laga palt, så ville jag gietvis pröva mixen. Kanske den skulle väcka lite liv i paltådran igen och till och med ge en liten paltkoma. Fläsk inhandlades, tärnades och stektes. Mixen blandades (jag slog ut hela kleten på skärbrädan och knådade den som en deg. Fick ihop 15 normalstora paltar som kokades (tills de flöt upp) i lättsaltat vatten.

Här puttrar paltgrytan för fullt och snart poppar de färdiga paltarna upp.

Smörpaketet ställdes fram mitt på bordet, trollen kallades in och jublet bröt loss. De, liksom sin fader, älskar palt. Kvinnan gillar det också, men hon mäktar inte med lika många som vi andra. Mina vänner, även om det inte går att jämföra med den riktiga palt som en av grannarna här i området brukar föreviga mig med, eller den palt som mina kvarvarande släktingar hemma i norr bjuder på så fick den här mixpalten mer än berömt godkänt av hela gänget. I och med detta så har man lagt in en riktig kolydratbomb i kaggen så det blir till att leva på vatten och gröna ärtor fram till helgen. Lev väl mina vänner, nu blir det bara lite radiosvammel lite längre fram i kväll.
pappa B

Tyngre vikter färre reps...

Grekiska? Nej då jag har snackat med vår lille PT under en kaffepaus efter dagens pass. Berättade för henne hur jag lagt upp mitt senaste pass och hon tycket att jag skulle köra en annan variant vilket jag givetvis kommer att testa i morgon. Så...om ni inte hittar några inlägg här under morgondagen så vet ni att jag inte orkar lyfta armarna och trycka ner tagenterna.... Men i grund och botten, rent logiskt så tror jag att Sophie har rätt.

Det är ju inte konstigt att man springer på Sportlife när chefen ser så här ut. Alla flickorna och även lilla Ahmed är fina och trevliga. Har alltid tid att skoja lite med oss gubbar och käringar som hasar oss runt mellan maskinerna.
Min nye lilla kompis Stefan dök ihte upp idag, tror inte att träningsvärken efter cirkelpasset i onsdags sitter i så länge, men vem vet. Han genrepar väl med sin ukulele inför konseren innen julhelgen.

Nu har jag brassat ihop en tallrik soppa av brysselkål, spenat, rostade solrosfrön och vitlök. Fräst i olja i stekpannan och så i med två tärningar kycklingbuljong och gröngräset i en annan panna och koka ordentligt. Ett stort glas av kommunens föredömliga kranvatten till satt perfekt. Två fröplattor från Ryvita med tomatskivor på, inget smör ger tuggmotstånd och rör om i maggen. Visste ni att om man kokar grönsakerna så behåller de mer näring? Bluff, nej minsann så är det kolla själva får ni se/höra.

Vet ni hur jag öppnade dagen? Jo efter att kvinnan och trollen lämnad idet så tog jag mig en snabb promenad på 2,13 km innan jag satte mig ner och åt frukost. Nu jäklar skall det köras hårt!

Det statliga underhållet har betalats ut idag så nu kan man åter röra sig fritt i samhället. Skall inhandla en fleecejacka till junior och mig så vi kan ha på våra fisketurer framöver. Kanse vi syns en gång till i kväll, vi får se. Var rädda om er! I morgon skall jag göra en kroppsmätning och se om det finns tillstymmelse till muskelmassa eller om det bara är lagrat fett som hänger på benstommen. Klockan 11 kliver jag upp med utsträckta armar och låter lilla Marita borta på Sportlife i Stig Center ge mig det grymma beskedet!
pappa B